| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|
| 10:00–11:00 Uhr Schwangerschaftsyoga Stabilität, Flexibilität mit gesundem Beckenboden Rita Nefzger> | 09:00–10:15 Uhr Feldenkrais/ATM* Sanfte Bewegung, Koordination und Entspannung Ulrike Duttenhofer > | 07:00–08:00 Uhr Mit Yoga in den Tag* dynamisch durch alle Chakren Ulrike Seifried> | ||
| 11:30–12:30 Uhr BeckenbodenYogaFlow Kraftvoll, Energetisierend, Meditativ Rita Nefzger> | 14:00–17:00 Uhr Feldenkrais Mini-Workshop 1 x im Monat, wechselnder Fokus/ Bewegungsthema Angelika Karbatsch > | |||
 |  |  |  |  |
| 18:00–19:15 Uhr Feldenkrais/ATM* Sanfte Bewegung, Koordination und Entspannung Ulrike Duttenhofer > | 18:00–19:15 Uhr Yin Yoga Vom Tun ins Sein, durch spüren und zur Ruhe kommen Birgit Hoffend > | 18:00–19:15 Uhr Feldenkrais/ATM* Sanfte Bewegung, Koordination und Entspannung Ulrike Duttenhofer > | 18:00–19:15 Uhr Kundalini Yoga Dynamisch, Energie spendend und meditativ zugleich Birgit Hoffend > | |
| 19:45–21:00 Uhr Hatha Vinyasa Yoga Bewegung, Körperbewusstsein und Entspannung Jenny Scherling> | 19:45–21:00Uhr Yin Yoga Loslassen und Abschalten Bea Weng > | 19:45–21:00 Uhr Hatha Yoga Die Symbolik der Asanas mit Yoga (26.- 28.05.) Grit Berger> | 19:45-20:45 Uhr QiGong Energie-Balance durch heilsame Übungen Sylvia Lorenz > | ab 19:00 Uhr Specials, wie jeweils 1x im Monat Mantrasingen Herzchakra- Meditation Mehr > |
BeckenbodenYogaFlow
Stärke deine Mitte!
Kursinfo
BeckenbodenYogaFlow
Kraftvoll, Energetisierend, Meditativ
Kraftvoll, Energetisierend, Meditativ
| Zeit | Die 11:30 bis 12:30 Uhr 60 Minuten Fester Kursblock mit 5 aufeinander aufbauenden Terminen, maximal 8 Teilnehmer*innen |
| Preis | 90 Euro |
| Kursleiterin | Rita Nefzger |
| Anmeldung | mailto.rita.nefzger@gmail.com |
| Mobil | 0176 56980171 |
Entdecke die Kraft deines Beckenbodens – für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität!
Genieße fließende Bewegungen und gezielte Übungen, die deine Muskulatur stärken, Verspannungen lösen und dein allgemeines Wohlbefinden fördern.
Egal, ob du nach der Geburt wieder fit werden möchtest (bitte erst nach dem Rückbildungskurs), als Mutter älterer Kinder aktiv bleiben willst oder einfach präventiv etwas für dich tun möchtest – dieser Kurs ist für alle geeignet!
Es handelt sich hierbei um eine kleine geschlossene Gruppe mit maximal 8 Teilnehmerinnen, um das Thema Beckenboden aufbauend zu erleben und zu erlernen. Dank der kleinen Gruppengröße kann ich individuell auf dich eingehen und dich in deinem eigenen Tempo unterstützen
Rita Nefzger
200 h Kundalini Yoga Ausbildung, 100 h Yogatherapie, 80 h Ausbildung für somatisches Pre-und Postnatalyoga
Di 11:30-12:30 Uhr
Rita Nefzger
Feldenkrais®
Sanfte Bewegung, Koordination
Kursinfo
| Zeit | Mo/Mi, 18:00-19:15 Uhr Do, 9:00-10:15 Uhr 60-75 Minuten feste Kursblocks, z.B. 5 Termine in Folge |
| Preis | 70 Euro |
| Kursleiterin | Ulrike Duttenhofer |
| Anmeldung | du@ulrikeduttenhofer.de |
| Mobil | 0174-1840460 |
Feldenkrais® – Bewusstheit durch Bewegung
Sanfte Bewegung, Koordination, Entspannung
Lerne, wie du dich wohltuend, gesund und effizient bewegen kannst – ob im Alltag, Beruf oder Sport. Und genieße Stunde für Stunde die entspannte und humorvolle (Lern-)Atmosphäre in einer kleinen, vertrauten Gruppe.
Feldenkrais®-Bewegungslektionen finden überwiegend liegend auf der Matte in verschiedenen Positionen statt (Rücken-, Seit- oder ab und zu Bauchlage) – manchmal auch sitzend, stehend oder gehend.
Die Anleitung erfolgt rein verbal. Wichtiger als das „Was“ (Bewegung) ist das „Wie“ (Bewusstheit). Die Idee ist nicht „Nachturnen“, sondern du sollst die Bewegung für dich finden und auf deine eigene Weise ausführen. Daher liegt ein besonderes Augenmerk in der „geführten“ Aufmerksamkeit“.
Spielerisch, sanft und ohne Erfolgsdruck lernst du, Bewegungsfeinheiten und -Unterschiede besser wahrzunehmen. Anspannung und Schmerzen können so verringert, Einschränkungen überwunden werden. Nach der Stunde wirst du einen deutlichen Vorher-Nachher-Unterschied in deinem Tonus und Körpergefühl spüren.
Probestunde und Einstieg jederzeit, keine Vorerfahrung notwendig. Anmeldung erforderlich.
Ulrike Duttenhofer Feldenkrais-Lehrerin, zert. Praktikerin für Thaiyoga- & Osteothaimassage www.ulrikeduttenhofer.de
du@ulrikeduttenhofer.de
0174-1840460
Mo/Mi 18:00, Do 09:00 Uhr
Uli Duttenhofer
Feldenkrais® Mini–Workshop
Monatlich wechselnder Fokus/Bewegungsthema
Kursinfo
Feldenkrais® Mini–Workshop
Monatlich wechselnder Fokus/Bewegungsthema
| Zeit | Mi 14:00-17:00 Uhr Platz auf Anfrage |
| Preis | Frühbucherpreis bei Anmeldung bis zum 1. des Monats 50 Euro, regulär 55 Euro |
| Kursleiterin | Angelika Karbatsch |
| Anmeldung | a.karbatsch@gmx.de |
| Mobil | 08846-914646 |
Sie können erleben, wie bei den angeleiteten, sanften Bewegungen Veränderung durch bewusstes und unbewusstes Lernen geschieht. Wie Schmerzen und Einschränkungen weniger werden oder ganz verschwinden. Wie Sie passendere und leichtere Handlungsmöglichkeiten finden, selbst bei komplexen Aufgaben.
Verschiedene Fokusthemen:
Mi 19. März, Fokus: Schulter/Nacken
Mi 16. April, Fokus: Drehen/Augen
Mi 21. Mai, Fokus: Brustkorb/Atmung
Mi 18. Juni, Fokus: Gelenke/Beine
Mi 16. Juli, Fokus: Starker Rücken
Angelika Karbatsch Krankengymnastin, Feldenkrais-Lehrerin Feldenkrais-Methode:“ Bewusstheit durch Bewegung“ Gruppenunterricht und Einzelarbeit
a.karbatsch@gmx.de
08846-914646
Mi 14:00-17:00 Uhr
1 x im Monat
Angelika Karbatsch
Hatha Vinyasa Yoga
Bewegung, Körperbewusstsein & Entspannung
Kursinfo
Hatha Vinyasa Yoga
Bewegung, Körperbewusstsein & Entspannung
| Zeit | Mo, 19:45-21:15 Uhr 90 Minuten fortlaufender Kurs |
| Preis | drop-in 22 Euro 10er Karte 195,- Euro |
| Kursleiterin | Jenny Scherling |
| Anmeldung | jennyscherling@gmail.com |
| Mobil | 0160-4007510 |
Mein Unterricht richtet sich an alle, die Lust auf Bewegung und Körperbewusstsein haben. Ich verbinde dynamisch, fließende Sequenzen mit ruhigen, meditativen Elementen und nehme mir Zeit für die genaue Ausrichtung einzelner Haltungen (Asanas). Im Einklang mit der Atmung können die Asanas kraftvoll und konzentriert ausgeführt werden, der Geist kommt zur Ruhe. In einer kleinen Gruppe von maximal 8 Teilnehmern habe ich die Möglichkeit, gezielt auf Bedürfnisse und Fähigkeiten einzugehen.
Einstieg jederzeit möglich. Anmeldung erforderlich.
Jenny Scherling, ausgebildet in Vinyasa und Hatha Yoga (zertifiziert nach Yoga Alliance Standard, Spanda Education, München) und Pranayama (Stephen Thomas, Svarupa Yoga, Bern).
jennyscherling@gmail.com
0160-4007510
Mo 19:45-21:15 Uhr
Jenny Scherling
Hatha Yoga
Die Symbolik der Asanas (26.03.- 28.05.2025)
Kursinfo
Hatha Yoga
Die Symbolik der Asanas – Tiefer eintauchen, bewusster praktizieren
| Zeit | Mittwoch, 19:45-21:15 Uhr 90 Minuten fortlaufender Kurs 26.03.- 28.05.2025 Einstieg jederzeit möglich. |
| Preis | 180,- Euro |
| Kursleiterin | Grit Berger |
| Anmeldung |
grit@yoga-ayurveda-grit.de |
Jede Asana im Yoga erzählt eine Geschichte. Sie steht für eine bestimmte Energie, eine Haltung im Leben oder eine Verbindung zur Natur. In dieser besonderen Yogareihe entdecken wir die tiefere Bedeutung unserer Praxis:
- Was symbolisieren die einzelnen Asanas?
- Welche Wirkung haben sie auf Körper und Geist?
- Wie können sie individuell angepasst und variiert werden?
Neben der körperlichen Ausrichtung nehmen wir uns Zeit für die innere Bedeutung der Haltungen. Ob Stabilität und Erdung, Hingabe und Vertrauen oder Weite und Herzöffnung – jede Stunde widmet sich einer Asana und ihrem einzigartigen Ausdruck.
Deine Wünsche zählen! Welche Haltungen faszinieren dich? Welche Asanas möchtest du besser verstehen? Bringe deine Ideen mit ein, und wir tauchen gemeinsam in ihre Symbolik ein.
Anmeldung erforderlich.
Grit Berger Yogalehrerin BDYoga/EYU/VYM, Ausbildung in Yogatherapie, Spiraldynamik, Einzel- und Gruppenstunden, Ayurvedische Ernährungs- und Gesundheitsberatung
www.yoga-ayurveda-grit.de
grit@yoga-ayurveda-grit.de
Mi 19:45-21:15 Uhr
Grit Berger
Kundalini Yoga
Dynamisch, Energie spendend und meditativ
Kursinfo
Kundalini Yoga
Dynamisch, voller Energie und meditativ zugleich
| Zeit | Do 18:00-19:15 Uhr 75 Minuten fortlaufender Kurs |
| Preis | 10er Karte 150 Euro* |
| Kursleiterin | Birgit Hoffend |
| Anmeldung | post@birgithoffend.de |
| Mobil | + 49 151 599 614 81 |
In meine Kurse kommen vor allem Frauen. In einer kleinen und sehr persönlichen Gruppe praktizieren wir ein Kundalini Yoga, das für alle zugänglich ist. Die Themenvielfalt und die ganzheitliche Grundschwingung, machen Asanas, Atemübungen und Mantra-Meditationen zu einem großartigen Weg in die Mitte und in die Tiefe.
Kundalini Yoga wird auch das Yoga der Energie oder des Bewusstseins genannt. In der Tat fühlt man sich nach einer Stunde wie neu aufgeladen und erfrischt. Es entsteht ein nachhaltiges Körperbewusstsein, für das, was guttut, wie es sich anfühlt und wie man selbst dorthin findet.
Jede Übungsreihe hat ein bestimmtes körperliches oder energetisches Thema, in das auch viele Aspekte aus TCM und anderen Weisheitstraditionen einfließen. Daher ist Kundalini Yoga abwechslungsreich und bietet viel Informationen rund um Körper, Geist und Seele. Und nicht zuletzt: Kundalini Yoga macht Spass!
Einstieg jederzeit, Anmeldung erforderlich.
*weitere Buchungsmöglichkeiten: 5er-Karte, Online-Tarif, Einzelstunde
Birgit Hoffend Yogalehrerin für Kundalini und Yin Yoga, Einzel- und Gruppenstunden, Entspannungsverfahren, Massagen, Klangbehandlungen, Klangausbildung
www.birgithoffend.de
post@birgithoffend.de
0151 599 614 81
Do 18:00-19:15 Uhr
Birgit Hoffend
QiGong
Energie-Balance durch heilsame Übungen
Kursinfo
QiGong
Energie-Balance durch heilsame Übungen
Energie-Balance durch heilsame Übungen
| Zeit | Do 19:45-20:45 Uhr 60 Minuten fortlaufender Kurs |
| Preis | 12 Euro/ 60 Min |
| Kursleiterin | Sylvia Lorenz |
| Anmeldung | Sylvia@lorenzone.de |
| Mobil | 0177 3477970 |
Heilsame Übungen, die Dich zurück zu Dir, Deinem inneren Gleichgewicht und Deiner eigenen Lebenskraft-Energie/Qi bringen. Wie ein Fluss, der weder stagniert noch über die Ufer tritt, sondern genau die richtige Menge klares Wasser führt. Es darf sich ein freudiges Gefühl von Entspannung und Präsenz einstellen. QiGong bedeutet übersetzt aus dem chinesischen der gewandte Umgang mit der eigenen Lebenskraft-Energie. Diese Energie kann man zwar nicht unbedingt sehen aber durchaus spüren, wie den Wind, der den Baum bewegt.
Dieses integrale QiGong besteht aus Atmen, Aufwärmen, Dehnen, Klären, heilende Töne, Aktivieren, Fließen lassen, Nachspüren, Halten, Einsammeln und Visualisieren. Entdecke diese erstaunliche Jahrtausende alte Alchemie für Körper, Geist und Seele.
Meine Stunden richten sich an Frauen jeden Alters.
Die Übungen werden meist im Stehen ausgeführt. Manche Dehnungsübungen und die Abschlussmeditation finden am Boden statt.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig
Bitte mit Voranmeldung. Einstieg ist jederzeit möglich.
Sylvia Lorenz
Zertifizierte Holden QiGong Lehrerin
Sylvia@lorenzone.de
0177/3477970
Do 19:45-20:45 Uhr
Sylvia Lorenz
Schwangerschaftsyoga
Stabilität, Flexibilität mit gesundem Beckenboden
Kursinfo
Schwangerschaftsyoga
Stabilität, Flexibilität mit gesundem Beckenboden
Stabilität, Flexibilität mit gesundem Beckenboden
| Zeit | Die 10:00 bis 11:00 Uhr 60 Minuten Fester Kursblock mit 5 aufeinander aufbauenden Terminen, maximal 8 Teilnehmer*innen |
| Preis | 90 Euro |
| Kursleiterin | Rita Nefzger |
| Anmeldung | mailto.rita.nefzger@gmail.com |
| Mobil | 0176 56980171 |
Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
Erlebe mit speziell angepassten Yogahaltungen mehr Stabilität, Flexibilität und Leichtigkeit.
Beschwerden können gelindert oder vorgebeugt werden, sodass du dich rundum wohl fühlst. Durch Pranayama (Atemübungen) und Meditation stärkst du deine Intuition und vertiefst die Verbindung zu deinem Baby. Besondere Aufmerksamkeit wird in diesem Kurs dem Beckenboden geschenkt. Durch gezielte
Übungen lernst du, ihn optimal zu aktivieren und zu entspannen – was sich positiv auf die Geburt auswirken und die Rückbildung erleichtern kann.
Es handelt sich hierbei um eine kleine geschlossene Gruppe mit maximal 8 Teilnehmerinnen, um das Thema Beckenboden aufbauend zu erleben und zu erlernen. Dank der kleinen Gruppengröße kann ich individuell auf dich eingehen und dich in deinem eigenen Tempo unterstützen.
Rita Nefzger
200 h Kundalini Yoga Ausbildung, 100 h Yogatherapie, 80 h Ausbildung für somatisches Pre-und Postnatalyoga
Di 10:00-11:00 Uhr
Rita Nefzger
Yin Yoga
Vom Tun ins Sein, durch Spüren zur Ruhe kommen
Kursinfo
Yin Yoga
Vom Tun ins Sein, durch Spüren zur Ruhe kommen
| Zeit | Di, 18:00-19:15 Uhr 75 Minuten fortlaufender Kurs |
| Preis | 10er-Karte Studio 150 Euro* |
| Kursleiterin | Birgit Hoffend |
| Anmeldung | post@birgithoffend.de |
| Mobil | 0151 – 599 614 81 |
Yin Yoga hat eine zutiefst entspannende und entschleunigende Wirkung. Als Ergänzung zu den im Westen eher bekannten kraftvollen (Yang) Yogastilen, in denen es um dynamische Bewegungen mit Fokus auf Kraft und Flexibilität geht, stehen im Yin Yoga vor allem das Loslassen, Verlangsamen, Hingabe und Achtsamkeit im Mittelpunkt.
Es ist eine wunderbare Ergänzung zu Ihrer Yogapraxis oder bietet einen sanften Einstieg in die Welt des Yoga. Yin Yoga basiert auf den Grundprinzipien auf der TCM (Traditionellen chinesischen Medizin) und verbindet diese mit speziell angepassten Yogapositionen.
Die meisten davon finden im Sitzen oder Liegen statt und werden über einen längeren Zeitraum eingenommen, in der Regel 3-5 min. Hilfsmittel wie Kissen und Decken unterstützen das Loslassen der Muskulatur und sorgen für eine bequeme Haltung ohne Druck und Kraftaufwand.
Einstieg jederzeit, Anmeldung erforderlich. *weitere Buchungsmöglichkeiten: 5er-Karte, Online-Tarif, Einzelstunde
Birgit Hoffend Yogalehrerin für Kundalini und Yin Yoga, Einzel- und Gruppenstunden, Entspannungsverfahren, Massagen, Klangbehandlungen, Klangausbildung
www.birgithoffend.de
post@birgithoffend.de
0151 – 599 614 81
Do 18:00-19:15 Uhr
Birgit Hoffend
Yin Yoga
Loslassen und Abschalten
Kursinfo
Yin Yoga
Loslassen und Abschalten
| Zeit | Di 19:45-21:00 Uhr 75 Minuten fortlaufender Kurs |
| Preis | 10er-Karte Studio 150 Euro* |
| Kursleiterin | Bea Weng |
| Anmeldung | bea.weng@arcor.de |
| Mobil | 0177-6356368 |
Meine Stunden sind eine Mischung aus Kraft (Yang) und Entspannung (Yin) mit Fokus auf Rücken und Faszien. Sie richten sich an alle, die die gesundheitsfördernden Aspekte von Yoga bewusst nutzen wollen, um schmerzfrei und entspannt durchs Leben zu gehen. Dabei gehe ich auch individuell auf Bedürfnisse und Einschränkungen ein. Einstieg jederzeit, Anmeldung erforderlich.
Bea Weng zertifizierte Hatha-Yogalehrerin, Zusatzausbildung in Yin Yoga, zahlreiche Fortbildungen im Bereich Faszien und Restorative Yoga Yogaunterricht Einzelstunden und in kleinen Gruppen
bea.weng@arcor.de
0177-635 63 68
Di 19:45-21:00 Uhr
Bea Weng
Mit Yoga in den Tag
Ulrike Seifried
Kursinfo
Mit Yoga in den Tag
dynamisch durch alle Chakren
| Zeit | Freitag 07:00–08:00 Uhr 60 Minuten Kursblock 9 Termine 21.2.-23.5.2025 Einstieg mit Yogaerfahrung jederzeit möglich! Im Studio und online
|
| Preis | 126 Euro |
| Kursleiterin | Ulrike Seifried |
| Anmeldung | ulli.seifried@web.de |
| Mobil | 0173 8353676 |
Achtsam in den Tag starten. Was gibt es Schöneres?!
Mit klassischen Yoga Asanas, Pranayamas aus dem traditionellen Himalaya- Yoga wecken wir Körper und Geist und verbinden sie in Harmonie. Der Geist wird wach und klar. Die Tiefenentspannung am Ende der Stunde bringt unser Prana zum fließen, Blockaden lösen sich auf.Gelassen, gestärkt und ausgerichtet können wir uns den Herausforderungen des Alltags stellen.
Mit klassischen Yoga Asanas, Pranayamas aus dem traditionellen Himalaya- Yoga wecken wir Körper und Geist und verbinden sie in Harmonie. Der Geist wird wach und klar. Die Tiefenentspannung am Ende der Stunde bringt unser Prana zum fließen, Blockaden lösen sich auf.Gelassen, gestärkt und ausgerichtet können wir uns den Herausforderungen des Alltags stellen.
Ulrike Seifried
Gymnastiklehrerin, Physiotherapeutin und Yogalehrerin
Meine langjährigen Erfahrungen in allen Bereichen lasse ich in die Yogastunden einfließen und freue mich mit Dir Yoga zu praktizieren.
Fr 07:00-08:00 Uhr
Ulrike Seifried
